Спорт: во время менструации, при беременности и после родов

1. Во время менструации. Известно, что регулярные не слишком интенсивные физические нагрузки без дискомфорта и усталости уменьшают боль во время «месячных». Но рекомендуется избегать нагрузок на низ живота, поднятия тяжестей.

2. Беременность. Тут важно отметить, если вы совсем не занимались спортом до беременности, то время физической активности нужно увеличивать постепенно. Предпочтения отдаются аэробным нагрузкам (например, пренатальная йога).

3. После родов. После естественных родов можно начать постепенные физические нагрузки через 1,5-2 месяца. Если были разрывы, кесарево сечение нужно подождать полного восстановления.

ЧТО ВАЖНО?
- Не забывать пить достаточное количество воды;
- Не носить тесную одежду;
- Не заниматься в душных помещениях;
- Прекращать, если Вы чувствуете боль, усталость, дискомфорт.

КОГДА НЕЛЬЗЯ?
- Кисты больших размеров;
- Заболевания сердца (например, пороки развития, сердечная недостаточность);
- Заболевания дыхательной системы;
- Прежде чем заниматься спортом во время беременности ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом, так как у вас могут быть абсолютные противопоказания. Никакой самодеятельности;
- При противопоказаниях врача.

Физическая активность, спорт должны быть комфортными для Вас, поэтому прислушайтесь к организму, если Вы заметили нарушения менструального цикла, ухудшение состояния, боли и дискомфорт - обратитесь к врачу